Poniedziałek 18.01. Dieta Papryki w domu tona to znowu zrobiłam zupe gulaszową na łopatce Mixy warzyw ogórki papryka itd itp Karkówka grillowana i na to ser Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok. Ćwiczenia seria A [...]
Wtorek 23.02 Dieta Pasta z łososia Chlebek z ziaren Borówki, ogórki kiszone Surówka z kapusty Mieso wieprzowe zrazik Twaróg z orzechami i sosem karmelowym Ćwiczenia Rowerek 8km Środa 24.02 Borówki z twarozkiem grani, sos karmelowy Kurczak z warzywami Pizza keto na spodzie serowym Kiszone ogórki, pieczarki, mix warzyw Ćwiczenia B plus rowerek 21km [...]
Wtorek 02.03 Dieta Jajka gotowane z majonezem i ketchupem Grejfrut, kiwi Mięso grilowane Skyr z sosem karmelowym Pizza serowa z kurczakiem Mizeria z kiszonych ogórków Ćwiczenia z planu zestaw A plus rowerek Środa 03.03 Dieta Pizza serowa keto z dnia poprzeniego Wieprzowa parówka z szynki Kiszone ogórki Camembert Kurczak z rożna z mizerią z [...]
Wk Parker ma racje. ja teraz zbilem 10 kg a moja sila na klatke wzrosla o 10-15 kg. podstawa to trening tak jak pisze parker a dotego bardzo wazna jest dieta przekonalem sie ze odpowiednio dobrana dieta daje sporo sily i powoduje ze twoj organizm lepiej zaczyna reagowac na ciezsze treningi. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi [...]
[...] to trodzik "PO-sterydowy" a nie "na-sterydowy" Watroba/nerki/zoladek/serce/ glowa nie boli (oslonki caly czas) Po cyklu robie badania dla 100% pewnosci dieta/odzywki caly czas... Wiec zostalo mi jeszcze 2tyg. na winku (do konca dzialania omy w organizmie) a potem odblok... Jak byscie radzili polaczyc nolve z provironem [...]
[...] Na koniec chciałem jeszcze zapytąc, czy w ogóle jest sens ciągnąć redukcje bez aerobów i HIITa czy czasem niepotrzebnie sie katuje i trace tylko czas i pieniadze? Jak wiele może mi dać siłownia + dieta + thermal? Prosze Was o pomoc. Doradzcie mi co robić. Nie ignorujcie mnie:/ Ellis, Qazar, 6roove, Danutha, kto kolwiek - help Pozdrawiam
[...] a najmniej podczas samego treningu. Przed treningiem 40-60 min jesli wykonynwany jest rano nalezy zjesc lekkie sniadanie (bardzo wazne weglowodany)w ok 80% to jednak dieta jest czyms co pomoze Ci spalic fat, aeroby to tylko taki bodziec(jesli jej nie stosujesz nie licz w zasadzie na zadne efekty jesli chodzi o Twoje cialo przynajmniej o [...]
Mam pytanie, ma ktos jakis sprawdzony sposob na utrzymaniu masy podczas gdy nie bede trenowal na silowni jakies 3 tyg ? Oczywiscie dieta tak a cos do tego tez ? dodam ze na suplementy raczej mnie nie stac...
Splita teraz robisz? Ja mam zamiar w wakacje pojechac splitem, sproboje go na nowo. Na poczatku kariery jechalem na splicie ale bez diety i z dupy trening i pewnie dlatego nie szlo. A na fbw dopiero ruszylo wszystko. Ale sproboje na nowo z glowa, z dieta i dobrym treningiem.
18.03.2014 Dzień 2 Wszystko fajnie się układa jest power do treningu można szaleć :D DIETA 1.4jajka + papryka + cebula +25 g delmy + 60g chleba orkiszowego 2.80 g kaszy gryczanej + 100g schabu + warzywa(fasola/kukurydza/cukinia) 3.80 g kaszy gryczanej + 100g schabu + warzywa(fasola/kukurydza/cukinia) 4. Duży baton corn + 200ml mleka + 30g whey [...]
20.03.2014 Dzień 4 Forma jest wmiare oki ale wiadomo krata musi być jak się patrzy . Do ideału jakiego dąże brakuje mi z 10 kg dobrego mięcha . dlatego zdecydowałem się na rekompozycje a nie czystą redukcję . DIETA 1.60g kaszki manny + owoce + mleko (niestety nie wiem ile ) 2.80g makaronu razowego + 150g tunczyka + 2 jajka + warzywa 3.80g [...]
Ale same kalorie to nie wszystko muszą jeszcze pochodzić ze zdrowych źródeł, dlatego poczytaj pare postów z działu ożywianie, później ułóż sobie pożądną diete, a i czy te 1200kcal to dla Ciebie nie za mało, zakładam, ze jeszcze ćwiczysz i prowadzisz średnio aktywny tryb życia, więc pewnie 1500 nie bedzie dużym problem. PRZECZYTAJ: KAIN - Wstęp do [...]
joz1234 adaptacja nastepuje srednio o 10-14 dniach jelsi po tym czasie nie czujesz sie lepiej dieta keta NIE jest dla ciebie aha i nie lacz apadaptacji z JEM / NIE JEM ! a czy ta hipoglikemia moze byc przez zwiekszona wrazliwosc insulinowa biore lek na cisnienie ACEI i pisze tam w ulotce. Powodują również zwiększenie wrażliwości na insulinę, [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta nadaje się przy ciężkim treningu interwałowym i crossfit, a do tego treningiem SW. Jeśli tak to w jakich porach ćwiczyć interwały i crossfit. Pytam, bo nie wiem czy dam rade wytrzymać przy takich treningach, może ktoś ma doświadczenie z takimi treningami przy tej diecie?
wlasnie widze ze od niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d To się nazywa odpowiednai parcelacja:) [...]
[...] - to w czym problem? ale do tego raczej nalezy dojsc samemu,a po pierwsze uspokoic psyche! nie wiem czy sie zgodzisz ze mna - ale duzo osob wlasnie psychicznie sie blokuje dieta czy trening czy efekty - nie wazne! za duzo mitow,za duzo psudo znafcow ktorzy mają tylko papierek po jakims kursie i nic wiecej oczywiscie uogolniam teraz - ale [...]
O, umknął mi ten wątek. Ja eksperymentowałam z tą dietą w zeszłym roku. początki były trudne (trudniejsze niż kd). Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować do pory popołudniowej kiedy miałam treningi (mata, siłownia, aero). W końcu posiłlkując się koktajlem z melona i oleju MCT pitym około południa "zaadaptowałam" się do tej diety. Bardzo [...]
U mnie już ponad tydzień J/NJ w ogóle (od razu na hc). Samopoczucie świetne, siła i koncentracja (szczególnie w okresie postu) poszły do góry. Zaadaptowałem się praktycznie z marszu, a jak na razie wynik całkiem niezły jak na pierwszą poważną redukcję - -1cm w pasie i około 1 kg w dół. Na chwile obecną dieta miażdży suty!
Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*
